Роспотребнадзор напоминает, что кроме коронавируса есть и другие опасности. Например, недосып. Поэтому специалисты ведомства привели оптимальное время сна для школьников.

Отметим сразу, что обозначенные цифры – скорее утопия и мечта человека, который высыпается только на выходных. Но это не значит, что не нужно стараться построить свой распорядок дня под рекомендуемые параметры.

Итак, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют:

• Детям 7-10 лет спать 10-11 часов в сутки
• Детям 11-14 лет спать 9-10 часов в сутки
• Детям 15-17 лет спать 8-9 часов в сутки

Именно такое время сна в ведомстве считают оптимальным для сохранения здоровья. А если спать меньше, то не за горами хроническое переутомление и нервные расстройства. Кроме того, в оставшиеся часы бодрствования крайне желательно вписать прогулки на свежем воздухе – хотя бы по полтора часа в день. Это тоже полезно и напрямую влияет на продуктивность и тонус организма.