Награды, медали, дипломы, кубки, слава, счастье и радость — цель каждого спортсмена
и танцовщика. Но многие люди видят только внешнюю лёгкость, утончённость и грацию, не осознавая, насколько долго к такому результату шёл человек и что за этим
стояло. Ведь путь к успеху непростой и тернистый, а труд, боль, слёзы и ограничения —
его основополагающие.

Правильное питание — залог здоровья для каждого человека, а для спортсменов,
танцовщиков и балерин это ещё и самый главный аспект, ведущий к победам. Любая
тренировка сопровождается физическими, энергетическими и психологическими
затратами. А их обязательно нужно компенсировать, иначе в организме возникает
дисбаланс, приводящий к истощению. В результате чего каждая последующая
тренировка не будет приносить удовольствие и человек постепенно утратит внутренние
силы. Чтобы такого не случилось, надо придерживаться определённого питания,
благодаря которому спортсмен сможет быть в гармонии с собой, своим телом и
здоровьем.

Спортивный рацион должен включать белки, жиры и углеводы, витамины и клетчатку.
В каких же продуктах содержатся эти компоненты? Главные источники белка — это мясо
курицы, рыба, индейка, говядина, куриное яйцо, семена тыквы, киноа, гречневая крупа,
творог и твердый сыр. Без этих продуктов невозможно представить ни один приём
пищи танцовщицы или спортсмена.

Белок — строительный материал нашего организма, который помогает поддерживать общую физическую форму и работоспособность, а
также наращивать силу и объем мышц. С углеводами задача немного сложнее, ведь они
бывают простые (те которые не стоит употреблять) и сложные (которые
обеспечивают долговременное чувство насыщения и большой запас энергии). В
рационе человека, занимающегося спортом, танцами или любой другой физической
активностью, должен присутствовать второй вид этого компонента. Сложные углеводы
содержатся в таких продуктах — макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис,
овсяная каша, овощи и т. д.

Жиры необходимы организму любого человека, потому что они обеспечивают эластичность кровеносных сосудов, благодаря чему полезные элементы могут быстрее проникать в ткани и клетки, способствовать нормализации состояния кожных покровов, ногтевых пластин и волос. Источник полезных жиров для спортсменов — желток куриного яйца, лосось, тунец, скумбрия и другая жирная рыба, авокадо, орехи, растительные масла и красная икра.

Как видите в рационе спортсмена нет хлебобулочных изделий, конфет и любых других видов сладостей, чипсов и газировок, фастфуда и соков, а всё потому , что эти продукты губят организм человека, а в том числе и организм спортсмена.

Автор: Елизавета Щепелева