Жара — состояние атмосферы, характеризующееся горячим, нагретым солнечными лучами воздухом. Как и любое погодное явление, она может принести вред человеку. Разберёмся, как высокая температура влияет на мозг и как смягчить её влияние.

Учёба в жару — проблема?

Исследователи пришли к выводу, что высокая температура влияет на учеников. Проанализировав баллы около миллиона студентов с 1999 по 2011 годы, учёные определили, что шансы на успешную сдачу экзаменов снижаются в жару. Тоже самое и с усвоением информации на парах.

При температуре выше 25 °С  мозг тяжелее справляется с решением задач, поэтому перед тем, как взяться за работу, проверьте, что в помещении, в котором вы планируете заниматься, сохраняется прохлада.

Жара ≠ Спокойствие

Высокая температура — тяжёлое испытание для психики. Она может спровоцировать развитие психических расстройств или усугубить уже имеющиеся.

В состояние стресса мозг стремится сберечь ресурсы организма, что вызывает сонливость, вялость, снижение внимания и приступы лени. Помимо этого, жара провоцирует упадок настроения, тоску, тревожность и агрессивность.

Не можешь уснуть? Проверь температуру

Оптимальной температурой для сна считается плюс 18-22 градуса. Если в комнате слишком жарко, то человек спит меньше и хуже. Из-за этого организм не может отдохнуть, что приводит к раздражительности, агрессии и тревожности, что сказывается на работоспособности и продуктивности.

Отсутствие отдыха и постоянный стресс от жары, может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому важно следить за собственным самочувствием в жаркую погоду и не упустить момент, когда необходимо обратиться к врачу.

Солнце наносит удар

Солнечный удар, как и тепловой, негативно влияет на мозг. Длительное воздействие солнечных лучей приводит к перегреву всех отделов, что может вызвать сдавливание мозговых структур, нарушению поступления кислорода, потере сознания или его спутанности.

В жаркий день важно взять головной убор и избегать долгого нахождения под палящими солнечными лучами.

Помощь в жару

Высокая температура на улице быстрее приводит к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, стоит пить больше воды. Главное — знать меру, ведь избыток влаги также вреден, как и её недостаток. Если же простая вода надоела, её можно заменить несладким зелёным чаем, яблочным компотом или водой с добавлением сока лимона или грейпфрута.

Помимо этого, стоит избегать излишней физической активности, из-за которой происходит потеря влаги.

Учитывайте все эти факторы в жаркий день и оставайтесь здоровы.

Автор: Валерия Волосникова

Фото: www.freepik.com/