Уже совсем скоро начнется новый учебный год. А это значит, что помимо торжеств на 1 сентября, новых знаний и встречи с друзьями миллионы школьников по всей России ждет новая порция стресса, который так или иначе неизбежен во время учебного процесса. Министерства здравоохранения подготовило ряд советов, следуя которым, со стрессом можно бороться достаточно эффективно.

Советы комплексные, и первый из них – профилактика, которая может повысить стрессоустойчивость. Добиться этого можно, если регулярно заниматься релаксацией, аутотренингом, йогой. Крайне полезен будет регулярный отдых, особенно на природе. Также не стоит забывать о том, что залог здоровья – в том числе и психического – хороший сон и правильное питание.

Во время работы, особенно интенсивной – например, подготовки к экзаменам – следует делать регулярные перерывы и отвлекаться. А если эмоциональное напряжение все же накопилось, то снять его помогут занятия спортом. Еще можно съесть что-нибудь вкусное – эксперты Минздрава считают, что лучше всего на роль сладкой таблетки от стресса подходят шоколад, орехи, бананы и имбирь.

Важно помнить, что стрессовое состояние крайне негативно сказывается на физическом здоровье. Эмоциональная перегрузка может послужить катализатором развития болезней сердца, стать причиной бронхиальной астмы или язвенной болезни желудка.