Рекомендации по правильному питанию для школьников появились сегодня на сайте Роспотребнадзора.

Наверняка, вы все это уже много раз слышали. От родителей – точно. Но в начале учебного года, стоит вспомнить о некоторых важных мелочах.

Ни для кого не секрет, что учебные нагрузки год от года увеличиваются, на школьников обрушивается информационный поток размером с Ниагару. Уроки, репетиторы, спортивные занятия, кружки и вся эта круговерть легко может довести до гастрита, а то и до язвы. Особенно тех, кто грешит энергетическими напитками (газировка плюс кофеин – ядерная смесь), хрустит чипсами и солеными орешками или тоннами употребляет сладкое. Нежный детский организм, требует бережного отношения. Так что все это – нельзя.

А что же можно?

Во-первых – плотный завтрак. И обязательное трехразовое питание. Молочные продукты, рыба, нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи – все это не пустой звук. Во-вторых, никаких полуфабрикатов. Они напичканы усилителями вкуса, ароматизаторами, солью и животными жирами. И, в третьих, в качестве перекуса между большими приемами пищи вполне можно использовать фрукты или бутерброды с сыром или запеченным мясом с добавлением овощей.

Еще о важном: не стоит есть на ходу. Для нормального приема пищи требуется 20-30 минут. Лучше потратить это время на еду, чем потом на визит к врачам. Так у вас появится официальная причина три раза в день ничего не делать, а спокойно принимать пищу. На любые вопросы можно отвечать: я забочусь о своем здоровье. Обычно на взрослых это действует безотказно.